Menu
Hormoontraining & Cycluscoaching
Hormoontraining
Je eet gezond, beweegt voldoende, drinkt voldoende water en toch:
- lukt het je maar niet om af te vallen
- heb je regelmatig eetbuien
- heb je last van zware klachten tijdens je menstruatie (en ervoor)
- heb je last van stemmingswissels
- slaap je slecht en geraak je maar niet uitgerust
- voel je je gestresseerd en tegelijk ook uitgeput
- je voelt je wazig in je hoofd
- je hebt een lager libido
- je hebt last van acné of huidproblemen, haaruitval en broze nagels
- je wil de klachten van (pre)menopauze verminderen
- je hebt opvliegers, zweet ‘s nachts hevig, ….
Dit zijn maar enkele klachten van een verstoorde hormoonbalans. Of je nu PCOS, oestrogeendominantie, cortisolresistentie, insulineresistentie, schildklierproblemen of een bijnieruitputting hebt, … je hormonen zijn uit balans!
Het hormoonbalansprogramma gaat niet alleen over afvallen. Door je hormonen in balans te brengen, kunnen ook klachten op het gebied van de huid, de luchtwegen, de darmen en je humeur verdwijnen. Het lichaam wordt minder gevoelig voor ontstekingen en het immuunsysteem kan beter gaan functioneren. En last but not least: meer energie!
De belangrijke pijlers bij hormoontraining zijn:
- Voeding: niet minder maar beter eten
- Beweging: niet veel maar anders gaan sporten
- Stress: maak je niet dik en beperk de stress
Cycluscoaching
Ik behandel meer en meer vrouwen die moe of overtraind zijn. Ze geraken geblesseerd, komen bij, slaap en voeding raken uit balans, mentaal krijgen ze hierdoor ook een tik, …
Vrouwen trainen nog vaak op de manier dat mannen trainen. Terwijl een vrouwenlichaam helemaal anders reageert dan een mannenlichaam?!
Een persoonlijk trainingsschema is sowieso heel belangrijk naast een uitgekiend voedingsschema, voldoende rust en een mentaal evenwicht.
De cyclus van een vrouw speelt ook een rol in de mate waarin vrouwen presteren. Als we hiermee rekening houden, zien we dat we de prestaties kunnen optimaliseren en blessures kunnen beperken.
Training
Waarom is een goede training belangrijk voor je? Door beweging/training worden de hormonen positief en negatief beïnvloed. Training speelt een belangrijke rol om je hormonen in balans te houden/brengen.
Het doel van een goede training is het positief beïnvloeden van de hormonen, dit merk je aan:
- Meer energie & kracht
- Betere stofwisseling
- Betere conditie & algemene gezondheid
- Minder vetmassa & meer spiermassa
Geraak je moeilijk gewicht kwijt, last van slapeloosheid, huidproblemen, suikerdipjes…? Allerlei hormonale problemen kunnen hiervan de oorzaak zijn. Denk maar aan insulineresistentie, schildklierproblemen, menopauze, bijnieruitputting…
Concreet
- We bekijken je voedingspatroon & bloedtestresultaten
- We bespreken je levensgewoonten en fysieke klachten
- Ik geef je de tools en tips om je voedingspatroon aan te passen
- Ik leer je juiste keuzes maken bij het winkelen
- We maken samen een haalbaar bewegingsschema op
Hier kan je alvast zelf mee aan de slag:
- Eet zo natuurlijk mogelijk
- Beperk je gluten- en zuivelinname
- Eet voldoende vezels uit groenten en fruit
- Vermijd kunstmatige en chemische toevoegingen
